足の冷えを解消する食事で基礎代謝アップ

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足の冷えを解消する食事で基礎代謝アップ

足の先が冷えて、夜靴下を履いて寝るという女性は少なくないと思います。
特に近年はどこに行ってもエアコンがガンガンに効いていますので、夏でも
体が冷えてしまうことがよくあります。

 

 

体の冷えというのは、特に女性の場合はホルモンバランスなどにも影響
してきますので、できるだけ体を冷やさないようにすることが健康上も、
ダイエットを行う上でも重要なポイントです。

 

 

しかし、そうはいっても仕事に行けばクーラーの効いたオフィスで仕事を
しなくてはなりませんし、通勤や通学で利用する電車やバスもクーラーが
かなりきつめに効いています。

 

 

そんな環境のなかで冷えを解消させるには、やはり“食”しかありません。

 

 

冷えは、血液の循環が悪くなっておきます。
ですから、体を温め血流をよくする食事を取ることが重要です。

 

 

 

では、体を温める食事というのはどんなモノがあるでしょうか?

 

よくおばあちゃんの知恵袋的なものでは、ネギや生姜が体を温めると
いいますよね。

 

 

ですから、カフェなどに行ってドリンクを注文する際も、コーヒーではなく、
ジンジャーティーなどがあれば、そういうものを注文した方が良いですね。

 

 

また、カラダをあたためる食材としては、にんじんやゴボウなどの根菜類や
にんにく、そしてお肉系であれば、ラム肉がカラダをあたためる効果がある
そうです。

 

あとは、薬味などで唐辛子をかけ、体を温めるのもいいかもしれません。

 

 

 

しかし、あまりカラダを熱くすると、カラダの方が熱くなったカラダを冷やそう
とするので、あまりやりすぎると逆効果にも繋がるので、やりすぎには注意
しましょう。

 

 

あと、かぼちゃなどもカラダを温める効果があるということなので、スイーツが
食べたくなったら、パンプキンプディングなどを食べる方が、他のスイーツを
食べるよりもいいのかもしれませんね。

 

まぁ、基本的には砂糖自体がカラダを冷やすことに繋がるのであまり効果は
期待できないでしょうが・・・。

 

 


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