ふくらはぎのむくみ解消エクササイズ

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ふくらはぎのむくみ解消エクササイズ

夜、家に帰って自分のふくらはぎをみたら、パンパンに張っていることって
ありますよね。
夜とは言わず、夕方になるともうふくらはぎがむくんじゃってパンパンなんて
こと。

 

 

むくみは皮膚の下に余分な水分が溜まった状態で、夏は特にむくみが
出やすいのだそうです。

 

 

冬は血管が収縮しているのでそれほどでもないのですが、夏場は、血管が
広がって、水分が細胞の間にしみ出てむくみが起きやすくなるんだそうです。

 

 

実は、このむくみは立ち仕事の人に起こりやすいと思われているかもしれま
せんが、座ったままの姿勢で足を使わない生活が続くと足のむくみを引き起こし
やすくなるわけです。

 

 

ですから、オフィスワークで座ったまま仕事をしていることが多い女性は、
足がむくんでしまうことになりやすいわけです。

 

 

ふくらはぎというのは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで足に流れている
血液を心臓に戻すいわゆるポンプのような役割を果たしています。

 

そのふくらはぎの筋肉は、座ったままだとなかなか使われないので、重量で
水分が足に溜まって、それがむくみを引き起こすというメカニズムになっている
わけです。

 

特に、男性よりも女性の方が筋肉の量が少ないので、血液を心臓に送り出す
力が弱くなりふくらはぎなどむくみやすくなるそうです。

 

 

そこで、そんないまわしきふくらはぎのむくみを解消するエクササイズの登場と
なるわけですが、仕事中でも簡単にできるのが、椅子に座ったまま行うことが
できるエクササイズです。

 

 

これは、椅子に腰をかけ、足の裏をまず地面にしっかりつけます。
それからかかとを地面につけたまま、つま先を上げます。

 

次に、つま先を地面につけたまま今度はかかとの方を上げます。
このとき、足首をしっかりと動かすことが重要です。

 

 

足首を動かすことで、足にたまった血液を心臓に送り返してやるポンプのような
働きをしてくれるわけです。

 

 

足首を動かせが、ふくらはぎの筋肉を動かすことになりますからね。
この足首を動かし、ふくらはぎの筋肉を使うエクササイズをできれば、1時間
おきくらいに数回行うだけでも十分むくみの解消につながります。

 

 

そうすれば、細くて引き締まったふくらはぎでアフターファイブをエンジョイできる
かもしれませんよ!

 

 

 

こうしてふくらはぎを細くします!

 

ふくらはぎを細くするのは簡単!
エステになんて行く必要はありません。もちろん高い通販の器具だって!
ちなみに、これが足が細くなった人の画像です!