ふくらはぎダイエットの天敵 食欲の仕組みとは?

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ふくらはぎダイエットの天敵 食欲の仕組みとは?

ふくらはぎダイエットを食事制限で行うというのは、健康面上もあまり
オススメできるものではないのですが、やはりそれでも食事の食べすぎ
というのは、ふくらはぎダイエットを成功させる上でもよくありません。

 

 

食事を制限しすぎるのもよくありませんが、反対に食事を食べ過ぎる
というのもダイエットにも、健康上にもよくはありません。
これは、誰でも頭ではしっかりと理解できていることでしょう。

 

 

しかし、美味しそうなものをみると、ついつい・・・。

 

 

ちょっとお腹がすくと、ついつい・・・。

 

 

食べ物に手が伸びてしまうんですよね。

 

 

 

 

でも、どうしてわたしたちはお腹がすいたり、美味しそうなものを見たり
すると、食欲がわいてくるんでしょうね?

 

 

実は、空腹感や満腹感というのはご存知の通り“脳”で感じるものです
よね。

 

 

脳の視床下部という場所に、満腹中枢、空腹中枢というのがあって、
そこで血液中の糖の量、血糖値の増減を認識し、一定になるように
空腹や満腹を調整しているという説もあるそうです。

 

 

食事をすると、食べ物の成分が分解されて、その中の糖が血液中に
出て来て、血糖値が上昇します。

 

その結果、満腹中枢が刺激されて“お腹がいっぱい!”って感じる
ようになるそうです。

 

 

 

ですから、人間のカラダというのはもともと、血糖値を通して、空腹や
満腹を感じるようにするわけですから、その血糖値の機能に従って
いれば、一定の体重をキープすることができるようになっているわけ
なんですね。

 

 

でも、食生活の乱れや生活習慣の乱れで、そうした機能が低下したり
1日中、モノを食べていると、血糖値が下がることがありませんから、
インスリンの抵抗性が高まって、肥満に繋がっていくそうです。

 

 

そう考えると、やはり食べ過ぎるということは、あまりいいことではない
ようですよね。

 

 

ふくらはぎを細くするためにも、ある程度適度な運動も必要だし、バランス
のよい食事というものも重要になる。

 

 

普通に食べていれば、問題はないのに、ついつい暴飲暴食をすることで
カラダのバランスが崩れてくる。

 

それが、ふくらはぎなど太ももなど脚が太くなることにも繋がるわけですね。

 

 

さらに、暴飲暴食になってしまうのも、生活上のストレスが原因になること
もあるわけですから、そういったストレスを定期的に解消してあげることも
ふくらはぎを痩せさせることに繋がるということですね。

 

 

 


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